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小暑防病养生要把好这六关

2019-07-10 11:12:42 来源:健康时报网

  7月7日是小暑节气,民间?#23567;?#23567;暑大暑,上蒸下煮”的说法,小暑以后,暑热的天气特点更加突出,人体出汗多,消耗大,各类健康问题也接踵而来。

  中医养生?#24247;?#23567;暑节气要注意补充体力,解热防暑。具体来说就是要过这六关:

  第一关:养阳关

  暑天容易伤气,易导?#32511;?#21147;、元气不足,机体功能下降。例如出汗过多、水分得不到及时补充的情况下,人就容易伤津脱液。免疫机能一旦下降,感冒、肠胃疾病往往乘?#27086;?#20837;。

  对策 ?#21512;?#23395;要在一个凉爽、干燥、舒适的环境中生活,室温保持在27度℃,不宜太低。切忌因贪凉而引发各种疾病。

  第二关:情绪关

  夏日天气炎热,情绪容易波动激动,导致血压上升,加重心脏负担,心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。

  另外中风在夏天的发病率也相当高,需引起重视。

  对策: 有意识地调节情绪。原本就?#34892;?#33041;血管疾病、高血压的患者在夏天一定要注意控制情绪,保持平和的心情,以降低疾病发作的风险。

  第三关:湿热关

  夏天多暑多湿,人往往感到?#20998;?#33041;疼,则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。?#26434;?#21628;吸?#20302;?#30142;病患者而言,夏季要多注意保养,以防?#20154;浴?#27668;管疾病的反复发作。

  而?#26434;?#20307;?#36866;日?#26469;说,手心脚心常有发热感,且在湿气和热气交相作用下,容易便秘,大便显得黄而臭。

  对策:饮食要清淡,便于消化。要多食用消热利湿的食物,?#28909;?#32511;豆粥、荷叶粥、红小豆粥等,用冬瓜与莲叶、薏?#23383;?#27748;喝,也是以清湿热的清凉饮料。同时,还要注意调节好房间里的湿度,多开窗通风。

  第四关:睡眠关

  夏天昼长夜短,且夜间温度也较高,一些人夜间休息得不好,根据中医的说法,如此“阴阳失衡?#20445;?#20250;加大心血管疾病的发作风险,如高血压患者易血压升高,心绞痛患者发作频率。

  对策: 保证足够的睡眠。这才能维持身体各项机能正常运转,建议成年人每天保证7小时的高质睡眠。

  第五关:饮食关

  夏日饮食不宜过饱,通常吃到七、八分饱就可以了,但一定要注意全面、均衡的营养搭配,多食用低糖、?#33073;巍?#39640;碳水化合物、高蛋白的食物,尽?#21487;?#21507;辛辣、油炸的食品。

  对策: 适宜夏季食用的有冬瓜、白萝卜、番茄等化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物;夏季宜多食用淡水鱼,少食红肉。可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。

  第六关:健身关

  不少人存在这样一个误区?#27827;?#20110;夏天出汗多就懒于运动了。其实夏日仍需维持适量的运动,但要注意不应在阳光下运动。同时,由于夏天运动出汗量更大,对排毒有好处,但要注意及时补充水分,防止出汗过多导致血黏度升高。

  对策: 提倡饭后一小时进行运动,?#20197;?#21160;不宜太激烈,不要流过多汗。同时注意要多饮水,及时补充水分,排除毒素,减轻心脏负担。(据健康时报网)


编辑:梁轶伦
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